Porównanie w skrócie
| Sauna | Temperatura | Wilgotność | Dla kogo |
|---|---|---|---|
| Fińska (sucha) | ok. 80–100°C | niska, 10–20% | klasyka, najmocniejsze ciepło |
| Biosauna / ziołowa | ok. 50–65°C | średnia | na początek, dłuższe posiedzenie |
| Łaźnia parowa | ok. 40–50°C | bardzo wysoka, blisko 100% | kto nie lubi suchego gorąca |
| Na podczerwień (infrared) | ok. 40–60°C | niska | łagodne, głębokie ciepło |
| Bania | zwykle 60–90°C | zmienna, dużo pary | seanse z witkami |
Temperatury są orientacyjne – każdy obiekt ustawia je trochę inaczej, a w saunie fińskiej różnica między dolną a górną ławką potrafi być bardzo duża.
Sauna fińska
Najpopularniejsza i najbardziej „saunowa” sauna. Drewniana kabina, piec z kamieniami, wysoka temperatura i suche powietrze. Wilgotność rośnie na chwilę, gdy ktoś poleje kamienie wodą – wtedy pojawia się fala gorącej pary (po fińsku löyly). To w saunach fińskich odbywają się ceremonie saunowe.
Runda trwa zwykle 8–15 minut. Jeśli dopiero zaczynasz, siadaj na niższej ławce.
Odmiany sauny fińskiej, które spotkasz w saunariach: sauna panoramiczna (z dużym oknem, często na zewnątrz), sauna na zewnątrz w drewnianym domku albo beczce, sauna eventowa – duża kabina na kilkadziesiąt osób, przeznaczona do ceremonii.
Biosauna i sauna ziołowa
Łagodniejsza wersja sauny fińskiej: niższa temperatura i wyższa wilgotność, często z aromaterapią (zioła, olejki) albo zmieniającym się światłem. Dobre miejsce na pierwszą rundę albo dla osób, które w saunie fińskiej szybko czują się źle. Można w niej posiedzieć dłużej – 15–20 minut.
Łaźnia parowa
Kabina z płytek albo kamienia, gęsta para i temperatura zwykle 40–50°C. Mimo niskiej temperatury wydaje się bardzo gorąco, bo wilgotne powietrze nie pozwala skórze się chłodzić przez parowanie potu. Ławki są mokre – siada się na ręczniku albo na umytej wodą ławce, zgodnie z zasadami obiektu.
Pokrewne są łaźnia turecka (hammam) z ciepłymi kamiennymi ławami i zabiegami myjącymi oraz łaźnia rzymska – spotkasz je głównie w większych saunariach i spa.
Sauna na podczerwień (infrared)
Tu promienniki podczerwieni grzeją bezpośrednio ciało, a nie powietrze. Temperatura w kabinie jest niska (ok. 40–60°C), więc łatwo się oddycha, a ciepło czuć „w środku”. To najłagodniejsza forma saunowania, często w małych kabinach dla 1–3 osób. Seans trwa zwykle 20–30 minut.
Bania
Rosyjska łaźnia parowa w drewnianej kabinie, zwykle opalana drewnem. Charakterystyczne są witki – pęki brzozowych lub dębowych gałązek, którymi masuje się ciało w gorącej parze (sam albo z pomocą banszczika). Po bani schładza się w zimnej wodzie, często w jeziorze lub rzece. W Polsce banie działają w kilku saunariach i jako sauny plenerowe nad wodą.
Inne atrakcje strefy saun
- Grota lodowa / kabina śnieżna – do schładzania prawdziwym albo sztucznym śniegiem.
- Grota solna – pomieszczenie z solą, w którym się odpoczywa, nie grzeje.
- Wiadro kneippa, balia z zimną wodą, basen schładzający – do schładzania po rundzie.
- Tężnia – konstrukcja z tężniami solankowymi; w kilku obiektach stoi przy strefie saun.
Od której sauny zacząć?
Jeśli to Twój pierwszy raz, zacznij od biosauny albo niższej ławki w saunie fińskiej. Po pierwszej rundzie będziesz wiedzieć, czy wolisz suche gorąco, czy wilgotną parę. Kolejność rund dowolnie mieszaj – zasada jest jedna: po każdej rundzie schłodzenie i odpoczynek. Więcej w poradniku jak korzystać z sauny.
Które rodzaje saun ma konkretny obiekt, sprawdzisz w naszym porównaniu saun w miastach – przy każdym obiekcie podajemy listę saun.
