Co zabrać do sauny – lista rzeczy i co wypożyczysz na miejscu

Lista rzeczy do sauny w skrócie

Jeśli pakujesz się w pośpiechu, wystarczy ta lista:

• dwa ręczniki – duży do podłożenia pod ciało w kabinie i drugi do wytarcia się,
• klapki na mokre posadzki i strefę relaksu,
• szlafrok, pareo albo trzeci ręcznik na przerwy między rundami,
• butelka wody (plastikowa, nie szklana),
• kosmetyczka z żelem pod prysznic, szamponem i balsamem na potem,
• gumka lub klamra do włosów, jeśli masz długie włosy,
• strój kąpielowy – tylko wtedy, gdy strefa saun jest tekstylna albo chcesz skorzystać z basenu.

Zanim cokolwiek spakujesz, sprawdź regulamin obiektu. Od niego zależy, czy strój w ogóle się przyda i czy ręcznik możesz wypożyczyć na miejscu.

Ręcznik do sauny: dlaczego dwa

Prawie każdy regulamin strefy saun wymaga, żeby w kabinie siedzieć lub leżeć na ręczniku podłożonym pod całe ciało, łącznie ze stopami. Pot nie wsiąka wtedy w drewno ławek, a Ty nie dotykasz nagrzanych desek. Ten ręcznik szybko robi się wilgotny, dlatego do wytarcia po prysznicu potrzebujesz drugiego. Niektóre obiekty piszą to wprost: warszawska Warszawianka i Aquadrom w Rudzie Śląskiej wymagają co najmniej dwóch ręczników.

Na podłożenie najlepiej sprawdza się duży ręcznik kąpielowy, mniej więcej 70 × 140 cm albo dłuższy – tyle, żeby położyć się na ławce bez zwisających stóp. Grubsza bawełna frotté wolniej przesiąka, cienki ręcznik z mikrofibry łatwiej wysuszyć między rundami. W strefach beztekstylnych owijasz się ręcznikiem także poza kabiną, więc przy dłuższej wizycie trzeci ręcznik bardzo się przydaje. Więcej o zasadach stref z odzieżą i bez niej przeczytasz w artykule sauna nago czy w stroju.

Ręcznik na ławkę, nie na piec Nie wieszaj mokrego ręcznika na barierce pieca ani nie susz go w kabinie. Tkanina przy grzałce może się przypalić, a w saunie publicznej zajmujesz w ten sposób miejsce innym. Wilgotny ręcznik rozłóż na leżaku w strefie relaksu.

Czy trzeba mieć klapki

Tak – w zdecydowanej większości obiektów klapki są obowiązkowe w całej strefie saun. Chodzi o higienę i o to, żeby nie poślizgnąć się na mokrej posadzce przy prysznicach i basenie schładzającym. Do samej kabiny sauny fińskiej wchodzisz jednak boso: klapki zostawiasz przed drzwiami tak, żeby nikt się o nie nie potknął. Tak zapisano to na przykład w regulaminie strefy saun FUME, który zabrania wchodzenia do saun w klapkach.

Wybierz klapki z gumową, antypoślizgową podeszwą, które łatwo zdjąć i założyć jedną ręką. Klapki basenowe w zupełności wystarczą. W niektórych aquaparkach na drodze z szatni obowiązują ochraniacze na buty – w łódzkim Aquaparku Fala kosztują 2 zł, co podajemy na stronie saun w Łodzi.

Szlafrok, pareo i ubranie na przerwy

Po schłodzeniu ciało szybko traci ciepło, a w strefie relaksu spędzasz nawet kilkanaście minut. Szlafrok zakłada się szybciej niż ręcznik i nie zsuwa się podczas leżenia. W strefach beztekstylnych jest też podstawowym okryciem poza kabinami – Termy Krakowskie na Sodowej dopuszczają tam wyłącznie ręcznik, szlafrok albo pareo. Pareo, czyli lekka chusta z tkaniny, zajmuje mniej miejsca w torbie i szybciej schnie, ale gorzej grzeje.

Zimą szlafrok jest właściwie obowiązkowy, jeśli wychodzisz na taras albo do ogrodu saunowego. Jak ubrać się na zimowe przerwy, opisujemy w poradniku o saunie zimą.

Co wypożyczysz na miejscu i ile to kosztuje

Nie masz szlafroka albo nie chcesz nosić mokrych ręczników po mieście? Większość saunariów je wypożycza. Ceny różnią się kilkukrotnie, a część obiektów pobiera kaucję. Poniżej przykłady z cenników, które zebraliśmy przy opisach obiektów:

Dwa ręczniki i szlafrok to według tabeli od 20 zł w Leśnym SPA do 98 zł w Baltice. Jeśli chodzisz regularnie, własny komplet szybko się zwraca. Pełne cenniki, w tym dopłaty za przekroczenie czasu, znajdziesz na stronach miast, np. saun w Krakowie i saun w Szczecinie. Kaucję za szlafrok w Termach Gorący Potok odzyskasz przy oddaniu rzeczy, więc warto mieć przy sobie gotówkę lub kartę z wolnym limitem. Ile w sumie wydasz na wizytę, liczymy w artykule ile kosztuje sauna.

Woda i jedzenie

W saunie się pocisz, i to sporo. Według przeglądu badań opublikowanego w „Mayo Clinic Proceedings” w typowej saunie fińskiej (80–90°C) organizm wydziela 0,6–1 kg potu na godzinę, a podczas jednego seansu średnio około 0,5 kg. Dlatego między rundami pij wodę małymi łykami, a nie dopiero po wyjściu z obiektu.

Weź butelkę plastikową albo metalową – w strefach saun obowiązuje zwykle zakaz wnoszenia szkła, bo stłuczone szkło na mokrej posadzce trudno zauważyć. Nie wnoś do kabiny napojów słodzonych ani alkoholu. Nie jedz obfitego posiłku tuż przed wizytą; lekka przekąska na 1–2 godziny przed wyjściem z domu w zupełności wystarczy. Wiele saunariów ma bar lub automat z napojami w strefie relaksu.

Kosmetyki i drobiazgi, o których łatwo zapomnieć

Kosmetyki zostaw na prysznic po ostatniej rundzie. Przed wejściem do kabiny zmyj makijaż, a balsamów i olejków nie nakładaj – blokują pocenie się, a regulaminy zabraniają stosowania w saunach własnych olejków i esencji (polewanie kamieni aromatami to zadanie saunamistrza). Kiedy zrobić peeling i czym nawilżyć skórę po ostatniej rundzie, opisaliśmy w tekście sauna a skóra.

Warto też pamiętać o kilku drobiazgach:

• gumka lub klamra do włosów – spięte włosy wolniej się nagrzewają i nie moczą ręcznika,
• szczotka i mała suszarka turystyczna, jeśli obiekt nie ma suszarek w szatni,
• kłódka – część siłowni i mniejszych saun ma szafki bez zamków,
• pojemnik na soczewki – przed seansem lepiej je wyjąć, bo gorące powietrze wysusza oczy,
• worek na mokre rzeczy, żeby wilgotne ręczniki nie zamoczyły torby.

Czego nie zabierać

Telefon, zegarek i biżuteria zostają w szafce. Metal w saunie fińskiej mocno się nagrzewa i może poparzyć skórę, a elektronika źle znosi temperaturę i wilgoć. W wielu strefach saun obowiązuje też zakaz używania telefonów i robienia zdjęć, bo część gości korzysta z nich nago. Jeśli chcesz pilnować czasu rund, rozpisz je wcześniej w planerze seansu i sprawdzaj zegar na ścianie – większość saun go ma.

Pierwszy raz w saunie? Poza pakowaniem przyda Ci się opis całego seansu w poradniku jak korzystać z sauny krok po kroku. Szlafrok albo dobry ręcznik to też dobry dodatek do vouchera do sauny na prezent.

Najczęstsze pytania

Czy mogę wejść do sauny w stroju kąpielowym?

Zależy od obiektu. W strefach beztekstylnych stroje są zabronione i wchodzisz do kabiny owinięty ręcznikiem lub siedzisz na nim bez odzieży. W saunach przy basenach miejskich strój kąpielowy bywa obowiązkowy. Zasada jest zawsze w regulaminie – przy każdym obiekcie w naszej bazie podajemy ją, jeśli obiekt ją publikuje.

Czy muszę mieć własny ręcznik, jeśli sauna go wypożycza?

Nie. W obiektach, które wypożyczają ręczniki, możesz przyjść bez własnych i zapłacić na miejscu, zwykle 5–29 zł za sztukę. Pamiętaj tylko, że potrzebujesz dwóch, a niektóre obiekty pobierają kaucję. W części hoteli i mniejszych saun ręczniki są wliczone w cenę biletu.

Ile czasu potrzebuję na wizytę w saunie?

Cały seans z dwiema lub trzema rundami i przerwami trwa zwykle 1,5–2 godziny. Do tego dolicz kilkanaście minut na przebranie i prysznic, bo w wielu obiektach czas liczy się od przejścia przez bramkę.

Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza – jeśli masz choroby serca, nadciśnienie lub inne schorzenia, przed wizytą w saunie skonsultuj się ze specjalistą.